Stressbewältigungs-Checkliste

Ziel: Stress reduzieren und emotionale Balance wiederherstellen.

Schritte:

  1. Atemtechniken anwenden:
    • Verwenden Sie tiefe Atemübungen, um den Stresslevel sofort zu senken.
    • Nutzen Sie die Anker-Technik aus NLP, um sich mit positiven Erinnerungen oder Gefühlen zu verbinden und so Stress abzubauen.
  2. Körperliche Entspannung:
    • Machen Sie eine kurze Pause, gehen Sie spazieren oder machen Sie Dehnübungen, um die körperliche Spannung zu lösen.
  3. Gedanken umwandeln (Reframing):
    • Verwenden Sie Reframing-Techniken aus NLP, um stressige Gedanken in positive Perspektiven umzuwandeln.
  4. Prioritäten setzen:
    • Nutzen Sie die Zielsetzungs-Techniken aus NLP, um Ihre Aufgaben zu priorisieren und klar zu fokussieren.
  5. Selbstfürsorge einplanen:
    • Planen Sie regelmäßige Pausen und Momente der Entspannung in Ihren Tagesablauf ein.
  6. Reflexion:
    • Am Ende des Tages überprüfen Sie, wie Sie mit Stress umgegangen sind und was Sie beim nächsten Mal anders machen könnten.